Mục lục
Mục lục
Tổng quan về bệnh Mất ngủ
CBD - Giải pháp đầy hứa hẹn trong điều trị chứng mất ngủ
Các nghiên cứu về CBD và Mất ngủ
Chọn đúng liều lượng
Cách sử dụng
Lưu ý khi sử dụng CBD để điều trị mất ngủ
Phản hồi từ một báo cáo tại Ottawa, Canada
Tổng quan về Mất ngủ
Như hiệp hội tâm thần học Hoa Kỳ đã định nghĩa, mất ngủ là tình trạng không hài lòng với chất lượng hoặc số lượng giấc ngủ, bao gồm khó ngủ, khó ngủ hoặc thức dậy vào sáng sớm mà không thể ngủ lại. Đây là tình trạng sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc của bạn. Vì thời gian ngủ không đủ, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy và năng lượng của bạn thấp trong suốt cả ngày. Thời gian trung bình một người trưởng thành dành để ngủ là khoảng 7 đến 8 giờ.
Trong một số trường hợp, người lớn bị mất ngủ ngắn hạn do căng thẳng hoặc chấn thương, có thể kéo dài nhiều ngày hoặc vài tuần. Tuy nhiên, một số người bị mất ngủ kinh niên kéo dài hơn một tháng.
Mất ngủ có thể là rối loạn chính hoặc do các nguyên nhân cơ bản gây ra, chẳng hạn như tình trạng sức khỏe tâm thần, thuốc men và lạm dụng chất kích thích.
Nguyên nhân
Cho đến nay, không có lý thuyết nào được chấp nhận để mô tả cơ chế chính xác của chứng mất ngủ, tuy nhiên các nhà khoa học biết rằng nó có thể liên quan đến rối loạn sức khỏe tâm thần, tình trạng y tế và một loạt các yếu tố nguy cơ.
Một số nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ sẽ được liệt kê trong phần này.
Mất ngủ thường xảy ra với các rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Ví dụ, lo lắng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và thức quá sớm là dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
Mất ngủ cũng là một triệu chứng của các tình trạng bệnh lý khác, chẳng hạn như mức đường huyết không kiểm soát được ở bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, tuyến giáp hoạt động quá mức, rối loạn liên quan đến giấc ngủ, v.v.
Tiêu thụ các chất kích thích, cụ thể là caffein, rượu, nicotin, có thể làm giảm giấc ngủ của bạn, khiến bạn tỉnh táo.
Nhiều loại thuốc kê đơn có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ và chúng bao gồm tất cả thuốc chống loạn thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta, thuốc điều trị bệnh hen suyễn, v.v.
Thói quen ngủ kém cũng là một lý do phổ biến dẫn đến chứng mất ngủ và có rất nhiều yếu tố có thể được liệt kê, bao gồm lịch làm việc không đều đặn, môi trường căng thẳng, ăn uống trước khi đi ngủ, sử dụng thiết bị điện tử hoặc thậm chí là tập thể dục trong buổi tối.
Điều trị
Dù bạn ở độ tuổi nào, chứng mất ngủ thường có thể điều trị được. Liệu pháp đầu tiên là thay đổi lối sống và thực hành vệ sinh giấc ngủ. Những mẹo này có thể hữu ích.
Các mẹo cơ bản:
Có chu kỳ ngủ - thức đều đặn
Tập thể dục thường xuyên
Hạn chế thời gian ngủ và tránh ngủ vào ban ngày
Tránh ăn nhiều bữa trước khi đi ngủ và tránh / hạn chế chất kích thích nếu cần
Giữ phòng ngủ cách âm và ngủ, chỉ sử dụng nó để ngủ / sự thân mật
Có khoảng thời gian yên tĩnh trước khi đi ngủ
Kiểm tra các loại thuốc / rối loạn gây mất ngủ. Nếu có, hãy điều trị nguyên nhân cơ bản chính cùng với việc thực hành các mẹo này.
Trong trường hợp các triệu chứng dai dẳng bất chấp việc thực hành vệ sinh giấc ngủ, liệu pháp hành vi nhận thức có thể là một lựa chọn, hiệu quả tương đương với điều trị bằng thuốc. Phương pháp này dạy bạn nhận ra và thay đổi những niềm tin ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, chẳng hạn như suy nghĩ tiêu cực, lo lắng khiến bạn tỉnh táo. Các bác sĩ của bạn có thể đề nghị liệu pháp hành vi nhận thức với điều chỉnh lối sống để điều trị chứng khó ngủ, được chứng minh là hiệu quả hơn nhiều so với từng biện pháp.
Cuối cùng, nếu những phương pháp này không hiệu quả hoặc bệnh nhân cần cứu trợ khẩn cấp, có thể kê đơn thuốc ngủ.Tuy nhiên, họ không khuyến khích sử dụng thuốc quá một tuần vì nhiều nguy cơ tác dụng phụ, lệ thuộc, tác dụng phụ, dung nạp, lạm dụng, v.v.
Trong một số trường hợp, khi mọi người bị chậm máy bay phản lực trong thời gian ngắn, một loại thuốc không cần kê đơn có tên melatonin có thể được khuyên dùng.
Một giải pháp thay thế đầy hứa hẹn để điều trị chứng mất ngủ
Có nhiều loại thuốc điều trị chứng mất ngủ với tỷ lệ thành công khác nhau, tuy nhiên, tất cả chúng (ví dụ: benzodiazepine) cũng liên quan đến các tác dụng phụ nguy hiểm khi sử dụng lâu dài, chẳng hạn như phụ thuộc, tác dụng còn lại ( ví dụ: buồn ngủ, khó tập trung và suy giảm trí nhớ), hiện tượng bật lại khi ngừng sử dụng đột ngột có thể dẫn đến các vấn đề thứ cấp (ví dụ: mệt mỏi, hiệu suất công việc thấp, kém). Mặc dù thuốc không kê đơn (ví dụ: Anthistamine, melatonin) nói chung ít nguy hiểm hơn dược phẩm kê đơn, nhưng cũng kém hiệu quả hơn hoặc bằng chứng của chúng còn gây tranh cãi. Đặc biệt, việc sử dụng Benzodiazepine mãn tính được chứng minh là làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, là một dạng suy giảm nhận thức Những trường hợp này khiến các chuyên gia phải tìm ra phương pháp hỗ trợ giấc ngủ thay thế cân bằng giữa hiệu quả và an toàn.
Gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ cần sa có thể cải thiện kết quả giấc ngủ thông qua sự tương tác với hệ thống endocannabinoid đóng một vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ / thức. Trong số các hợp chất cần sa, Cannabidiol (CBD) là một tác nhân tiềm năng để điều trị chứng mất ngủ vì nó có thể hoạt động như một loại thuốc giải lo âu và tương tác với một số thụ thể của ECS. Trong phần tiếp theo, chúng tôi sẽ cung cấp một loạt các nghiên cứu sử dụng CBD để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ. Do tính hiệu quả, các nghiên cứu cũng tập trung vào các mối quan tâm về khả năng dung nạp và an toàn.
Các nghiên cứu về CBD và lo lắng
Hoa cần sa trong y tế để điều trị chứng mất ngủ: Một nghiên cứu tự nhiên
Các nhà khoa học từ Đại học New Mexico sử dụng ứng dụng di động để đo lường những đặc điểm nào của hoa cần sa tự nhiên có liên quan đến những thay đổi về chứng mất ngủ trong điều kiện thực tế. Trong nghiên cứu này, 409 người tham gia đã hoàn thành 1056 buổi điều trị cần sa y tế và sử dụng phần mềm để ghi lại tình trạng giảm triệu chứng (tự đánh giá mức độ triệu chứng mất ngủ từ 0 đến 10 với cường độ nghiêm trọng nhất) và các tác dụng phụ. Các đặc tính của sản phẩm bao gồm phương pháp đốt, loại phụ cần sa (Sativa, Indica hoặc Hybrid) và hàm lượng cần sa chính (% THC hoặc% CBD được tiêu thụ). Các triệu chứng bắt đầu của chứng mất ngủ mức trung bình là 6,6, trong khi các triệu chứng kết thúc là 2,2, đã tăng lên -4,5 điểm sau khi tiêu thụ hoa cần sa y tế. Ngoài ra, các tác giả quan sát thấy cần sa y tế giảm triệu chứng nhiều hơn có tỷ lệ CBD cao và hàm lượng cannabinoid không liên quan đến tác dụng phụ.
CBD lo lắng và mất ngủ: Một loạt trường hợp lớn
Loạt trường hợp đã được xuất bản trên Tạp chí Permanente vào năm 2019 để xác định liệu CBD có giúp cải thiện giấc ngủ và / hoặc lo lắng trong dân số lâm sàng hay không. Dữ liệu được thu thập tại một phòng khám sức khỏe tâm thần lớn ở Fort Collins, xem xét những thay đổi trong các triệu chứng khi sử dụng CBD như một loại thuốc hỗ trợ để điều trị chứng lo âu và rối loạn giấc ngủ. Có 72 người trưởng thành tham gia thử nghiệm này với lo lắng lo lắng hoặc ngủ không ngon. Gần như tất cả bệnh nhân đều dùng liều CBD từ 25 đến 175 mg / kg ở dạng viên nang. Sau 1 tháng theo dõi, khoảng 67% tổng số bệnh nhân cải thiện được giấc ngủ, trong khi có tới 80% cho biết có sự cải thiện về các triệu chứng lo âu. Không có bằng chứng cho thấy bệnh nhân ngừng chăm sóc vì lo ngại về khả năng dung nạp thuốc. Kết luận, CBD hiển thị hứa hẹn như một công cụ để giảm cả lo lắng và rối loạn giấc ngủ trong dân số lâm sàng mà không có bằng chứng về các vấn đề an toàn.
Hiệu quả của dầu CBD đối với Chứng mất ngủ như một triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương: Một báo cáo trường hợp
Một bé gái 10 tuổi bị lạm dụng tình dục và điều trị chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn bằng dược phẩm Tuy nhiên, các triệu chứng có thuyên giảm một phần, nhưng không ổn định và có nhiều tác dụng phụ. Sau 3 năm điều trị, chứng lo lắng tiềm ẩn của cô vẫn tiếp tục. Vào thời điểm này, dầu CBD được khuyến nghị như một phương pháp điều trị bổ sung tiềm năng để giúp cô ấy mất ngủ và lo lắng. Một liều CBD thử nghiệm là 25 mg / kg, được sử dụng trước khi đi ngủ và 6-12 mg CBD được xịt dưới lưỡi khi cần thiết để điều trị lo âu. 5 tháng sau, bệnh nhân đã ngủ trong phòng riêng của mình hầu hết các đêm và học ở trường mới mà không gặp khó khăn và hành vi không phù hợp. Trong báo cáo này, liều dùng từ 12 đến 25mg một lần mỗi ngày dường như giúp giảm đáng kể các triệu chứng chính với các tác dụng phụ tối thiểu.
Chọn đúng liều CBD
Không có một kích thước phù hợp với tất cả các liều lượng cho CBD. Điều gì là tối ưu chủ yếu phụ thuộc vào một loạt các yếu tố, chẳng hạn như trọng lượng cơ thể, khả năng chịu đựng, các triệu chứng, sự trao đổi chất, v.v. Những yếu tố này có thể mang lại hiệu quả riêng cho từng người tiêu dùng CBD. Hãy nhớ rằng bạn nên chú ý đến cảm giác của mình sau mỗi lần dùng thuốc. Nó có thể không xảy ra ngay lập tức và bạn nên kiên nhẫn nhớ rằng bạn không thể nhận được kết quả ngay lập tức. Ngay sau khi bạn nhận thấy những tác động tích cực, hãy chốt liều lượng đó và kiên trì với nó.
Bắt đầu với liều 20 miligam mỗi ngày (dùng hai lần một ngày, bao gồm một lần trước khi đi ngủ khoảng 2-3 giờ) và tăng liều dần dần để đạt được hiệu quả mong muốn. Không tăng hoặc giảm liều của bạn thường xuyên hơn hoặc lâu hơn so với khuyến cáo. Tình trạng của bạn có thể không cải thiện nhanh hơn, nguy cơ tác dụng phụ của bạn sẽ tăng lên.
Các dạng bào chế được khuyến nghị là viên nang CBD và dầu CBD. So với viên nang, dầu CBD cực kỳ linh hoạt vì nó có thể được ngậm dưới lưỡi, xông hơi, truyền vào thực phẩm hoặc mỹ phẩm.
Cách sử dụng
Uống viên nang là cách đơn giản và thuận tiện nhất để sử dụng CBD. Bạn chỉ cần nuốt viên nang với ít nhất 300 ml nước. Hạn chế của đường uống là tính khả dụng thấp và tác dụng chậm bắt đầu.
Có một số cách để sử dụng dầu CBD và chúng tôi sẽ cung cấp hai phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất để sử dụng CBD trong phần này.
Thứ nhất, áp dụng CBD dưới lưỡi là cực kỳ dễ dàng. Dầu CBD cần được đặt dưới lưỡi và giữ từ 60 đến 120 giây mà không nuốt để có đủ thời gian cho CBD khuếch tán hoàn toàn qua các tế bào biểu mô. Phương pháp này vẫn giữ nguyên khi bạn sử dụng dầu hoặc cồn CBD. Bạn phải giữ CBD dưới lưỡi vì các vùng khác nhau của miệng có thể không đủ thẩm thấu để khuếch tán vào máu. Dùng CBD ngậm dưới lưỡi giúp khởi phát tác dụng nhanh và sinh khả dụng cao.
Hơi CBD có vẻ hơi khó hơn so với việc ngậm CBD dưới lưỡi. Bước đầu tiên để vaping đúng cách là xác định lượng CBD bạn tiêu thụ mỗi lần. Nếu bạn cảm thấy không tự tin lúc đầu, bạn nên bắt đầu với lựa chọn dễ nhất. Hộp mực và vỏ dùng một lần là những công cụ đơn giản nhất cho người dùng mới. Bút vape có thể nạp lại cao cấp hơn một chút nhưng tiết kiệm chi phí hơn về lâu dài. Điều quan trọng là phải đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.
Lưu ý khi sử dụng CBD cho Chứng mất ngủ
Thông báo cơ bản
Nhìn chung, điều quan trọng là bác sĩ phải kiểm tra sự cải thiện, tiến triển của bệnh, tác dụng phụ và sự tương tác với thực phẩm hoặc thuốc của bạn khi đi khám định kỳ để đảm bảo CBD đang hoạt động bình thường.
Nhận thấy bất kỳ tác dụng phụ nào và báo cho bác sĩ của bạn ngay lập tức.
Chỉ mua các sản phẩm CBD từ các nguồn đáng tin cậy có đăng ký kinh doanh, giấy chứng nhận phân tích, kiểm tra của bên thứ ba, v.v.
Không dùng thuốc khác (bao gồm ETC, thuốc OTC, thảo dược hoặc vitamin bổ sung) trừ khi chúng đã được thảo luận với bác sĩ của bạn
Nếu bạn sử dụng CBD bằng cách ngậm dưới lưỡi hoặc vaping, có một số điều bạn nên lưu ý. Chúng tôi sẽ cung cấp thông tin chi tiết trong phần sau.
Áp dụng CBD dưới lưỡi
Lắc kỹ trước khi sử dụng
Xác định số giọt phù hợp với liều lượng CBD tiêu thụ mỗi lần
Bắt đầu với liều thấp như chúng tôi khuyến cáo ở trên và tăng liều để có hiệu quả điều trị.
Giữ CBD dưới lưỡi trong ít nhất 60 giây
Vô tình nuốt phải dầu CBD sẽ không gây ra bất kỳ rủi ro nào cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, một khi bạn nuốt chất này, bạn sẽ không còn ngậm nó dưới lưỡi nữa. Thay vào đó, bạn đang ăn nó, có nghĩa là nó phải đi qua hệ tiêu hóa và sự trao đổi chất trước khi cơ thể bạn có thể sử dụng nó. Mặc dù nó không nguy hiểm nhưng nó có nghĩa là giảm khả dụng sinh học và bắt đầu tác dụng chậm hơn.
Dùng CBD ngậm dưới lưỡi sẽ bỏ qua hệ tiêu hóa, bạn không cần phải lo lắng về việc dùng cùng với thức ăn.
Sau khi hết thời gian cần thiết, việc uống nước hoặc ăn thức ăn sẽ không ảnh hưởng đến hoạt động của CBD. Tốt nhất, bạn có thể đợi vài phút trước khi uống nước.
Đặt một vài giọt CBD dưới lưỡi sẽ không làm răng bạn vàng hơn cũng như làm cho hơi thở của bạn có mùi.
Khu trung tâm tạo hơi
Xác định liều lượng CBD phù hợp của bạn, số lần thổi mỗi lần và loại vape CBD
Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, đặc biệt nếu bạn là người dùng mới
Chờ 5 - 10 phút giữa các lần thổi và quan sát CBD ảnh hưởng đến bạn như thế nào
Luôn bắt đầu với liều thấp và làm việc theo cách của bạn đến liều tối ưu
Sau khi hít phải kiểm tra tuổi thọ của pin hoặc vệ sinh bình vape nếu cần
Tương tác thuốc
Những người đang cân nhắc hoặc sử dụng các sản phẩm CBD phải luôn đề cập đến việc sử dụng chúng với bác sĩ của họ, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác hoặc mắc các bệnh tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh thận, bệnh gan, suy tim hoặc tình trạng suy giảm miễn dịch. Dược sĩ cũng là một nguồn đáng tin cậy để giúp bạn tìm hiểu về khả năng tương tác của thuốc với các chất bổ sung, thuốc không kê đơn hoặc thuốc được kê đơn.
Phản hồi từ một báo cáo ở Ottawa, Canada
Bệnh nhân mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác báo cáo những cải thiện tích cực sau khi sử dụng cần sa và một số lượng đáng kể trong số họ báo cáo có thể giảm hoặc ngừng sử dụng thuốc theo toa, theo dữ liệu được công bố trên Tạp chí Dược sĩ Canada.
Các nhà điều tra Canada đã đánh giá tác động của cần sa đối với rối loạn giấc ngủ 38 bệnh nhân được phép sử dụng các sản phẩm cần sa y tế. Bệnh nhân được đánh giá lúc ban đầu và sau đó ba tháng sau khi bắt đầu sử dụng cần sa.
Các nhà điều tra báo cáo rằng 71% bệnh nhân sử dụng cần sa y tế cải thiện giấc ngủ của họ một cách chủ quan. 39% đối tượng của nghiên cứu có thể ngừng hoàn toàn thuốc ngủ hoặc không uống thuốc vào buổi tối.
Kết quả của nghiên cứu phù hợp với các nghiên cứu quan sát khác, đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ thường cải thiện các triệu chứng của họ nhờ cần sa.
Các tác giả kết luận, “Các thử nghiệm lâm sàng về cannabinoid ở bệnh nhân mất ngủ là một phần không thể thiếu để đảm bảo các quyết định dựa trên bằng chứng về vai trò của các liệu pháp cannabinoid trong điều trị chứng rối loạn giấc ngủ.”
Kết luận
Tóm lại, mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống. Nó có thể chữa được bằng nhiều phương pháp điều trị, chẳng hạn như thay đổi lối sống, liệu pháp hành vi nhận thức và thuốc. Trong số các lựa chọn này, các liệu pháp không dùng thuốc là lựa chọn hàng đầu, tuy nhiên, nếu không hiệu quả hoặc bệnh nhân cần cứu trợ khẩn cấp, các bác sĩ sẽ khuyến cáo sử dụng thuốc thôi miên. Hạn chế chính của thuốc thôi miên là tác dụng phụ.
Một số nghiên cứu cho rằng CBD có thể là một tác nhân đầy hứa hẹn để điều trị chứng mất ngủ vì đặc tính giải lo âu và tương tác với hệ thống Endocannabinoid. Bên cạnh hiệu quả, dùng CBD nói chung là an toàn và có thể dung nạp được.
Lưu ý bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng, cách dùng, tác dụng phụ,… trước khi sử dụng CBD để điều trị chứng mất ngủ để đảm bảo hợp chất này phát huy hiệu quả.